|
Витамины необходимые для женщин |
|
08.07.16 17:00 |
Все знают про пользу витаминов и минералов. Они крайне необходимы для нормальной работы человеческого организма. Но особенно в них нуждается женщины. Красота волос, ногтей, кожи напрямую зависит от поступления в наш организм всевозможных витаминов. Сейчас разработаны витаминные комплексы нового поколения витамины волвит подробнее - тут. В их состав входит биотин - компонент содержащийся в составе волос, кожи и ногтей. Он крайне необходим женщинам для поддержания хорошей формы, защиты от стрессов, от неблагополучных внешних факторов.
Основные витамины групп А.В.С.D E попадают к нам с продуктами питания. Но к сожалению, большинство из них разрушаются в процессе тепловой обработки. Поэтому ученые открыли научились добывать их в другой форме.
Каждый витамин имеет свои преимущества, и его нехватка сказывается на общем состоянии здоровья. внешнем виде и нарушении отдельных функций.
Витамин А Ретинол
Главные функции
Зрение в темное время суток
Увлажнение роговицы глаза
Состояние кожи волос.ногтей
Рост костей
Способствует обмену веществ
Замедляет процесс старения
Защищает от простуды и инфекций дыхательных путей
Мощный антиоксидант
Замедляет процесс старения
Является антагонистом тироксина
Защищает мембраны клеток мозга от разрушительного действия
Повышает содержание в крови полезного холестерина
Необходим для нормального эмбрионального развития и питания зародыша
Суточная доза 1.5 мг
Витамин В1 тиамин
Главные функции
Участвует в процессе метаболизма углеводов и жиров
Необходим для протекания процесса роста и развития
Помогает работе сердца.нервной и пищеварительной системе
Суточная доза 1.75 мг
Витамин В2 Рибофлавин
Главные функции
Участвует в процессе роста
Влияет на состояние кожи и волос
Входит в состав ферментов которые играют определенную роль в клеточном дыхании
Суточная доза 3 мг
Витамин В6 Пиридоксин
Главные функции
Участвует в метаболизме макроэлементов
Участвует в синтезе нейротрансмиттеров серотонина, дофамина, адреналина, норадреналина, гистамина
Принимает участие в образовании эритроцитов
Необходим для нормального функционирования печени
Участвует в процессе усвоения нервными клетками глюкозы
Регулирует обменные процессы в организме
Суточная доза 2-2.5 мг
Витамин В12 Цианокобаламин
Основные функции
Восстанавливает структуру нервной ткани
Улучшает внимание и память
Участвует в процессе кроветворения и функции ДНК
Защищает эритроциты. тем самым предупреждая появление анемии
Суточная доза 2.4- 2.8 ммг
Витамин С аскорбиновая кислота
Главные функции
Укрепляет иммунитет
Повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям
Необходим для нормальной функции соединительной и костной ткани
Является мощным антиоксидантом
Нормализует окислительно-востановительные процессы
Суточная доза 70-100 мг
Витамин D
Главные функции
Помогает организму усваивать кальций
Здоровье зубов. костей и кожи
Прочность скелета
Предупреждает развитие остеопороза
Необходим женщинам во время кормления грудью
Суточная норма 15 мг
Витамин К
Главные функции
Предупреждает кровотечения и кровоизлияния
Необходим для нормального свертывания крови
Нейтрализует действие кумарина афлотоксинов и других ядов
Применяют при частых кровотечениях из носа
Назначается в целях профилактики беременным женщинам
Суточная норма 1-2 мг
Витамин Р
Главные функции
Повышает устойчивость капилляров к разрушению. способствует их укреплению и уменьшает их проницаемость
Обладает афлотоксинов-активностью
Принимает участие в окислительно - востановительных процессах
Влияет на деятельность щитовидной железы
Необходим для лучшего усвоения витамина С
Обладает антибактериальным воздействием
Автор - С. Эмиль источник: www.ixtira.net Read Full Article
|
