Как похудеть на фруктах |
29.06.16 14:27 |
Фото: kzenon/Rusmediabank.ru
Чем полезны фрукты?Свежие плоды содержат большое количество витаминов и минералов, а также других полезных веществ. Кроме того, употребление фруктов способствует очищению организма от шлаков. Следовательно, во время фруктовой диеты вы будете чувствовать бодрость и легкость.Каждый фрукт обладает особенными полезными свойствами:
• абрикосы улучшают память, полезны при ожирении и болезнях почек, нормализуют работу щитовидной железы; Как видите, все они необходимы организму. Поэтому употреблять надо разные фрукты. Но есть и общее свойство: все эти продукты малокалорийны. Поэтому они прекрасно подходят для диеты.
Диета на фруктахТакая диета не только поможет стать стройнее, но и улучшить состояние ногтей, кожи и волос, наладить работу пищеварительной системы. А поскольку клетчатка, содержащаяся во фруктах, замедляет процесс усваивания, чувствовать себя голодным вы не будете.Есть несколько вариантов фруктовой диеты. Выбирайте тот, который вам больше нравится. Строгая и однообразная диета, рассчитанная на семь дней. Вот ее меню:
• в первый и третий день утром надо съесть один фрукт и выпить стакан сока, в обед можно приготовить фруктовый салат, а вечером – сок и салат из разных плодов; Соблюдать ее достаточно трудно, ведь меню очень однообразное. Зато отвес может составить до 7 кг. Если вам трудно придерживаться такого питания, попробуйте более мягкий вариант. Диета, которую надо соблюдать десять дней. Суть ее в том, что в меню надо включить большое количество фруктов, при этом исключить все мучные изделия и картофель. Питаться можно разнообразно: мясо, рыба, каши, овощи, молочные продукты. Но все блюда должны быть постными и порция должна быть маленькой. Конечно, такую диету соблюдать легко и можно питаться так не десять дней, а две-три недели. Еще один популярный вариант – белково-фруктовая диета. Она тоже рассчитана на 10 дней, при этом уходит до 10 кг лишнего веса. Вот меню этой диеты:
• утром – стакана воды; Кроме того, весь день нужно есть разные фрукты. После 6 часов вечера есть нельзя. В качестве напитков можно использовать травяные чаи и воду. Эта диета не всем подходит, перед началом следует проконсультироваться с врачом. Плюсы и минусы фруктовой диеты Как и любая система питания, диета на фруктах имеет свои достоинства и недостатки.
К плюсам относятся:
Что касается недостатков, это: Как видите, плюсов больше, чем минусов. Но все равно худеть подобным образом нужно с осторожностью. Лучше всего, просто включить в рацион большое количество плодов и придерживаться правильного питания. Это будет полезнее для здоровья и лучше для фигуры. Тем более из этих продуктов можно приготовить много разнообразных и полезных блюд. Конечно, при этом не забывайте о физических нагрузках. |